ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS

Aquí tienes una receta de las mejores que existen rica en verduras e ideal para vegetarianos y gente que esta en dieta, arroz integral con verduras, espinacas, zanahorias, puerros y tomate. El arroz integral con verduras es de lo mejor! Aquí te dejamos que valor nutritivo tiene el arroz

INGREDIENTES PARA HACER EL ARROZ

-Para 3 personas

-300g de arroz Integral

-100g de vainas

-50g de espinacas

-3 Zanahorias

-2 Tomates

-1 Puerro

-3 dientes de ajo

-1 litro o mas de agua o caldo de verduras

-Aceite

-Sal

-1 Limón para la decoración

COMO HACER EL ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS MUCHA VERDURA Y SALUDABLE ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS

Primero de todo empieza cortando las vainas, las zanahorias también córtalas y también corta dientes de ajo y dora en una olla con un poco de aceite de oliva virgen extra. Quítale la piel sobrante al tomate, pícalo y échalo todo a la sartén. Echa sal y dora todo durante 25 minutos o 30 exactamente.

Limpia las espinacas pero muy muy bien, saca los tallos lentamente, córtalas por la mitad y añádela a las otras verduras que están en el arroz. Echa el arroz y mezcla todo durante 3 minutos mas o menos. Estate atento al caldo y vierte el arroz cuando veas que esta caliente. Echa sal por encima y también un poco de pimienta, deja la comida a fuego lento durante 7 o 8 minutos aproximadamente, y cuando allá pasado el tiempo lo que vas a hacer es meter al horno el arroz a una temperatura de 180 grados durante 15 a 20 minutos.

De mientras que se hace el plato entretente picando el puerro muy delgadamente en cortes por la mitad y dóralo en una sartén con algo de aceite tiene que ser muy poco. Cuando tu arroz ya este echo y allá pasado el tiempo, retíralo del horno pero cuidadosamente. Coloca en la mitad de la sartén la rodaja de limón, y sobre este el puerro que as freído antes. Esta receta es para personas que sufren de colesterol, estreñimiento o diabetes.

ARROZ DIETETICO (ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS)

La persona que sea diabética o tenga algún problema de estreñimiento, este es el mejor arroz que puede hacer. El arroz integral es la verdura por su fuerza en fibra, ayuda mucho pero mucho a disminuir la carga de glucémica de las comidas que comemos. También se puede tomar acompañado con una pequeñita dosis de pescado o carne magra. El arroz es muy bueno para la salud pero si es como el que te e enseñado en este articulo es mejor aun, así que disfruta de tu arroz con verduras! Te recomiendo otra receta que e echo!

Este arroz para dietas es ideal ya que casi no tiene calorías y es bueno para el corazón. Las personas que sufran de corazón les recomiendo este fantástico arroz integral con unas lonchas de pavo o algo así, esa combinación es de las mejores para una dieta sana y equilibrada.

El arroz es de los productos que mas se consume hoy en día en la tierra, casi toda la población comemos arroz integral o arroz normal ya que este tiene muchos nutrientes y muchas cosas positivas. También si haces pesas o ejercicios pesados al acabar tu entreno te recomiendo que te metas un buen táper de arroz con pollo y atún así ya veras las ganancias.

Tu solo prueba de hacerlo en casa y no te decepcionara, yo practico lo de entrenar y comer arroz y me veo bien, el arroz nunca es una mala opción para comer ni mucho menos, espero que te Allan ayudado los consejos!